腦內危機
持續燒腦不是辦法
工作倦怠已非禁忌
危機就是轉機
大步邁向強韌心智
持續燒腦不是辦法
工作倦怠已非禁忌
危機就是轉機
大步邁向強韌心智
第一部：擺脫腦內危機
一位工作倦怠者的畫像
勞倫的故事
工作倦怠該怪誰
燃燒殆盡的志工們
科技與角色壓力
性格的影響
心智彈性最重要
工作倦怠該怪誰
燃燒殆盡的志工們
科技與角色壓力
性格的影響
心智彈性最重要
韌性，或「落後奮發定律」
從零到 ZARA
創場後成長
先驅號的研究
因為有韌性，逆境變助力
韌性會帶來投入
誰會投入工作？
忘我的心流狀態
金字塔之頂
掃描儀下的快樂
快樂方程式
創場後成長
先驅號的研究
因為有韌性，逆境變助力
韌性會帶來投入
誰會投入工作？
忘我的心流狀態
金字塔之頂
掃描儀下的快樂
快樂方程式
第二部：培養你的韌性
別老想著棉花糖：自制的可貴
天才的秘密
恆毅力是成敗關鍵
成功的預測指標
新年新希望
成功的棉花糖
自制力不是天註定
延遲享樂，能信嗎？
隔絕誘惑的絲絨盒
自制養成四原則
恆毅力是成敗關鍵
成功的預測指標
新年新希望
成功的棉花糖
自制力不是天註定
延遲享樂，能信嗎？
隔絕誘惑的絲絨盒
自制養成四原則
原則一：相信延遲享樂
原則二：找到內在動機
原則三：主動轉移焦點
原則四：避免自我耗盡
原則二：找到內在動機
原則三：主動轉移焦點
原則四：避免自我耗盡
有意識地掌握人生
泡澡的阿基米德：善用意識與無意識
意識的窄門
心思小出遊
每隔八十秒
意識運用三技巧
心思小出遊
每隔八十秒
意識運用三技巧
技巧一：練習覺察
技巧二：思考你在想什麼
技巧三：主動讓思緒漫遊
技巧二：思考你在想什麼
技巧三：主動讓思緒漫遊
記憶遊戲必勝法：專注的重要
桑德蘭教我們的事
注意力經濟
專注究竟是什麼
魔幻數字7±2
尋找焦點
保持聚焦
注意力經濟
專注究竟是什麼
魔幻數字7±2
尋找焦點
保持聚焦
成功快樂的解答：樂觀的力量
癌症五重奏
先天樂觀
後天樂觀
不笑者死
杏仁核裡的原始本能
你用哪種解釋型態
破解壓力
賽利格曼開啟先河
快樂五元素
偷懶樂觀主義
先天樂觀
後天樂觀
不笑者死
杏仁核裡的原始本能
你用哪種解釋型態
破解壓力
賽利格曼開啟先河
快樂五元素
偷懶樂觀主義
第三部：更好的用腦策略
四七％法則：投資專注時間與恍神時間
充分利用有限的專注時間
投資專注時間
投資專注時間
技巧一：速戰速決
技巧二：設定時間目標
技巧三：思考坐姿問題
技巧二：設定時間目標
技巧三：思考坐姿問題
投資無聊與放鬆
技巧一：保留無聊的時間
技巧二：偶爾讓人找不到
技巧二：偶爾讓人找不到
投資一夜好眠
隔間魔術：在無垠時代選擇專注
終結資訊肥胖症
分隔空間吧！開放未必好
使用空間，向多工說再見
分隔空間吧！開放未必好
使用空間，向多工說再見
技巧一：停止多工
技巧二：先獵象，再獵兔
技巧三：打造無螢幕時光
技巧二：先獵象，再獵兔
技巧三：打造無螢幕時光
用單工對抗工作倦怠
誰說高處不勝寒：以連結創造動力
促進合作，怎麼做？
當職場四代同堂
友善大腦溝通法
非獎勵的回報方式
因為投入，才有動力
心流如何攸關投入與動力
當職場四代同堂
友善大腦溝通法
非獎勵的回報方式
因為投入，才有動力
心流如何攸關投入與動力
解放腦實力：強化心智的策略
真正積極的用腦策略
建立認識
心智教育
消除門檻
建立認識
心智教育
消除門檻
結語：化危機為轉機
墨西哥恐慌
高可靠度組織HRO
高可靠度組織HRO
步驟一：解讀
步驟二：釐清
步驟三：保持開放
步驟四：做好心智準備
步驟二：釐清
步驟三：保持開放
步驟四：做好心智準備
參考文獻
索引